Wanneer je zwanger bent veranderd er erg veel in je lichaam, maar wist je dat het zelfs invloed heeft op hoe je bepaalde stoffen verwerkt? Cafeïne is hier een goed voorbeeld van. Waar je normaal misschien zonder na te denken meerdere koppen koffie of cola drinkt, kan dat nu tijdens de zwangerschap ineens rare effecten hebben. Maar wat gebeurt er nu precies in je lichaam als je cafeïne binnenkrijgt? En waar moet je dan rekening mee houden als je graag koffie of andere dranken met cafeïne drinkt? Je leest het hier!
Hoe je lichaam cafeïne verwerkt tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert je stofwisseling, waardoor cafeïne langzamer wordt afgebroken dan normaal. Waar cafeïne normaal gesproken binnen enkele uren uit je lichaam verdwijnt, kan dit tijdens de zwangerschap aanzienlijk langer duren. Dit komt mede doordat je lever minder efficiënt werkt bij het verwerken van cafeïne. Hierdoor blijft het langer in je bloed circuleren, wat invloed kan hebben op je energieniveau en hartslag. Daarnaast kan een kleine hoeveelheid cafeïne via de placenta bij je baby terechtkomen, wat ongewenste effecten kan hebben op de ontwikkeling.
Invloed van cafeïne op je energie en slaap
Cafeïne staat bekend om zijn oppeppende effect en wordt daarom voor het sporten veel gedronken. Doe jij dit ook vaker, maar ben je nu zwanger? Dan kan dit anders uitpakken. Je zult namelijk merken dat je gevoeliger wordt voor cafeïne, waardoor je sneller last krijgt van een verhoogde hartslag of onrust. Daarnaast kan het je slaap beïnvloeden. Veel zwangere vrouwen hebben al moeite met slaapproblemen door alle hormonale veranderingen in hun lichaam en cafeïne kan dit versterken. Hierdoor kan je lijf minder goed herstellen, wat dan weer effect heeft op je energiebalans overdag. En de grootste grap? Vermoeidheid zorgt vaak voor meer behoefte aan cafeïne, waardoor je weer terug bent bij af.
Doe nu de online barista cursus en wordt een echte thuisbarista! Deze cursus is geschikt voor jong en oud en makkelijk online te volgen.
Cafeïne en borstvoeding: wat gebeurt er daarna
Na de bevalling is het helaas nog steeds niet helemaal veilig om cafeïne te drinken, vooral als je van plan bent om borstvoeding te geven. De stof kan namelijk via de moedermelk bij je baby terechtkomen. Dit gebeurt in kleine hoeveelheden, maar sommige baby’s kunnen hier extra gevoelig voor zijn. Het moment waarop je cafeïne drinkt ten opzichte van wanneer je borstvoeding geeft kan dus invloed hebben op de hoeveelheid die je baby binnenkrijgt. Sommige baby’s reageren hierop met onrust of slechter slapen, terwijl anderen er weinig van merken.
Het verschilt dus per situatie. Wel zou je bijvoorbeeld een borstkolf kunnen gebruiken om een handige routine op te bouwen tussen koffie drinken, melk kolven en je baby eten geven.
Hoeveel cafeïne is nog verantwoord als je zwanger bent?
Hoewel je niet volledig hoeft te stoppen met cafeïne drinken, is matiging erg belangrijk. Veel richtlijnen adviseren om je cafeïne inname te beperken tot een bepaalde hoeveelheid, namelijk 200mg per dag, dit zijn 1-2 kopjes koffie. Het liefst beperk je de inname tot nul natuurlijk. Het gaat hierbij niet alleen om koffie, maar ook om andere dranken zoals Cola of energiedrankjes.
Door bewust te kijken naar je totale inname, kun je beter inschatten wat voor jou een goede balans is. Ook kan het helpen om specifieke momenten te kiezen waarop je cafeïne drinkt. Als je eerder op de dag een kopje koffie zou nemen, zal dat de mogelijkheid van een verstoorde nachtrust verkleinen.
Tijdens de zwangerschap (en ook in de periode daarna) reageert je lichaam anders op cafeïne dan je gewend bent. Omdat cafeïne langer in je systeem blijft en zelfs invloed kan hebben op je baby, is het verstandig om hier bewust mee om te gaan. Dat betekent gelukkig niet dat je volledig afscheid hoeft te nemen van je koffiemomenten, maar wel dat je let op de hoeveelheid en het moment waarop je cafeïne binnenkrijgt. Zo kun je nog steeds genieten van een kopje koffie tijdens het werken, terwijl je tegelijkertijd goed zorgt voor jezelf en je baby.
Lees hier ook of het verstandig is om koffie te drinken na een operatie.
Deze pagina bevat affiliate links, hierdoor krijgen we een kleine commissie als je iets koopt, zonder dat het je wat extra's kost. Onze testresultaten worden niet beïnvloed door deze links en er is geen invloed van merken op de plaatsing hiervan.
